鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。 百合自古作补......全文
失眠是以经常不易入睡为特征的一种病症。其病情有初寝时即难以入睡；有睡而易醒，醒后不能再入寝；亦有睡而时醒，甚至整夜不能入睡者。失眠病因甚多，但常见胃中不和与气滞血瘀，肝阳扰动三种。现将笔者多年点滴临床......全文
失眠症的发生率现在呈上升趋势。失眠是一种睡眠障碍，通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、白天还经常有嗜睡的感觉等。众多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过......全文
苹果粥苹果、大米各100g，白糖适量。将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，放入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成。或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食。每日１剂。可......全文
失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眠。随着生活节奏的加快和竞争的激烈，失眠者与日剧增，因此，加强失眠患者的家庭自养尤为重要。 ......全文
近日，据美国哥伦比亚电视台(CBS)报道，意大利科学家公布了一项新发现：吃葡萄可能有助于睡眠。 报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺......全文
随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区，他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。 失眠......全文
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。美国的一项最新研究发现，睡得太......全文
日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。 晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡......全文
很多慢性疾病伴有慢性失眠，当治疗原发病不能改善患者睡眠时，把治疗失眠作为目标也很重要。目前有证据表明，关节炎、胃肠疾病、呼吸疾病、心脑血管疾病等临床各类疾病均可伴有失眠。失眠和睡眠障碍的长期累积效应会......全文
“极昼社会”、夜班、电视和网络都是睡眠不佳的原因，甚至是悠闲的旅行，也使夜间出行和做事变得更为普遍。在电灯发明以前，睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多，而如今我们的睡眠时间大大下降，或许是人们觉得......全文
失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。根据有关资料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)......全文
失眠又称“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠而言。究其原因总属阳盛阴虚，阴阳交失。治以补虚泻实，调整阴阳，用常法无效者，可用血府逐瘀汤化裁。因心主血脉，心藏神，脉舍神。瘀血阻滞血脉，血不养心则神不守舍，......全文
人到中年的李女士一到夜里就发愁：人都困得不行了，可一躺到床上睡意就消失得无影无踪，有时眼睁睁熬到天亮。这日复一日的折磨，使她对失眠有着莫大的恐惧和痛苦体验。 李女士这种病人在夜幕降临时，会无意识、不......全文
在21世纪的今天，现代生活节奏加快，事业激烈竞争,使人们的精神处于一种高度紧张状态，失眠症随之产生。长期失眠不仅痛苦，而且严重影响身体健康。 失眠的原因 失眠的原因很多，大致可以归纳如下： 突然......全文
据统计，约有半数以上老年人患有不同程度的失眠，而且多数人对安眠药不敏感，此时不妨用以下10种方法试试看。 晚间散步 养成晚间散步的习惯。就在住宅周围，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体发热，当......全文
生活在紧张、快步调的生活环境中，越来越多的人有失眠问题。酸枣仁可以提高睡眠品质。 酸枣仁为鼠李科落叶灌木或小乔木植物酸枣仁的成熟种子。主产于河北、陜西、辽宁、湖南、内蒙古、甘肃、山西、山东、安徽等地......全文
按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。1．足底按摩(1)部位：双脚心手法：搓......全文
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行......全文
睡眠卫生锦囊环境须知：布置好卧房。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。 仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。 ......全文